Alyn Pilates Club（Pattaya）の Pilates クラス
Pattaya のひとつのスタジオで選べる4つのトレーニング — Reformer、Wunda Chair、Barre は少人数グループクラス、さらに Cadillac（Trapeze Table）を含むどのマシンでも受けられるマンツーマンのプライベート。それぞれのマシンが実際に何をしてくれるのか、どんな方に向いているのか、どれくらいきついのか、そして初回のセッションがどんな感じなのかをご紹介します。
Pattaya の Alyn Pilates Club にはどんな Pilates クラスがありますか？
Alyn Pilates Club は Chon Buri 県 Pattaya にある Pilates スタジオです。使うマシンは3種類 — Reformer （レールの上を滑るキャリッジと、調整できるスプリング）、 Cadillac 、別名 Trapeze Table（スプリングが体重の一部を支えるベッド型のフレーム）、そして Wunda Chair （スプリング式のペダルが付いた小型のチェア）です。予約の方法は4つあります。Reformer、Wunda Chair、Barre は少人数グループクラスとして行い、プライベートセッションは目的に合ったマシンを使ったマンツーマンです — Cadillac はプライベートでのみご利用いただけます。Alyn Pilates Club のインストラクターは英語とタイ語の両方で指導します。
Pattaya の Alyn Pilates Club を訪れる方の多くは、特定のマシンを探しに来るわけではありません。抱えているのは体の悩みです。パソコン作業で固まった肩と首、長距離フライトのあとに痛みを訴える腰、Thailand に移ってから動かしていない体。Alyn Pilates Club のインストラクターが目的に合ったマシンを選ぶので、初めての方が Reformer と Cadillac のどちらにするか迷う必要はありません。
Pattaya のスタジオでのセッションは約 55 分です。初めての方には、マシンに触れる前に必ず、けがの経験のヒアリングと簡単な動作チェックを行います。
Reformer と Cadillac と Wunda Chair の比較
Pattaya の Alyn Pilates Club で指導している3つの Pilates マシンの比較表
手短に言えば、Reformer は万能で最初の一歩に、Cadillac は支えが最も手厚くコントロールが最も細やか、Wunda Chair は同じ1分でいちばんきつい、ということです。
| マシン | マシンの特徴 | 向いている方 | 強度 | 初回セッションの感じ |
|---|---|---|---|---|
| Reformer | 車輪の付いたキャリッジが、スプリングの抵抗を受けながらレールの上を滑ります。エクササイズごとにスプリングの負荷を変えられるので、同じマシンで弱い動きを助けることも、強い動きに抵抗を加えることもできます。フットバー、ショルダーレスト、長いストラップがあり、仰向け、座位、膝立ち、立位で動けます。 | 急なけががない初心者の方、Pattaya のデスクワーカーやリモートワーカー、そして1回のクラスで全身を動かしたい方。 | 中程度。スプリングを変えれば、軽くも重くも自在に調整できます。 | 最初から最後までゆっくり、コントロールしながら — 有酸素運動というより筋トレに近い感覚です。多くの方が太もも、お尻、お腹の深いところに効きを感じ、背が伸びたような感覚で帰られます。奥の筋肉の張りは、クラス中ではなく翌日に出るのが普通です。 |
| Cadillac（Trapeze Table） | スチールのフレームの中に一段高いベッドがあり、アームスプリング、レッグスプリング、プッシュスルーバー、吊り下げ式のハンドルが付いています。スプリングは2方向に働き、体重の一部を預けて硬い関節をより大きく動かすことも、強くなってから抵抗を足すこともできます。 | 可動域に制限がある方、年齢を重ねた方、腰まわりの張りが続いている方、そして医師や理学療法士の許可が出たうえで、けがのあとに運動へ戻る方。 | 軽め〜中程度。3つの中で、動く範囲と方向を最も細かくコントロールできます。 | ほとんどの時間を横になって過ごし、インストラクターがスプリングを設定して姿勢を導きます。疲れ果てるというより、伸ばされて体が整い直される感覚です。 |
| Wunda Chair | スプリング式のペダルが付いた、小さな箱型のチェアです。土台が狭く、もたれるものが何もないので、1回1回を自分の体で安定させることになります。座って、立って、手で押して、あるいは片脚でペダルを踏んで使います。 | すでに基本が身についている方、ランナーやゴルファー、そして片脚の強さとバランスを求める方。 | 土台が狭く、支えがないぶん、3つの中で1分あたりの強度が最も高くなります。 | 思ったより種目は少なく、思ったよりずっと疲れます。股関節、太もも、肩にじわりと効きます。Pattaya のスタジオでは、初めての方はたいてい座って行う動きから始め、そのあと立位に進みます。 |
Pattaya のスタジオにある4つのクラス
Pattaya の Alyn Pilates Club では3つのマシンがすべて同じ部屋にあるので、目的が変わればそのまま行き来できます — 別の会員登録も、別のスタジオも必要ありません。
Reformer Pilates
Pattaya の Alyn Pilates Club の Reformer は、スプリングを補助にも抵抗にも使います。だからまったくの初心者と長く通っている方が、同じマシンでまったく違う負荷でトレーニングできます。Pattaya や Jomtien の多くの方が、ここから始めます。
Reformer クラスの詳細
Wunda Chair Pilates
Pattaya の Alyn Pilates Club にある Wunda Chair は、体を預けられる場所がいっさいありません。そのため、一回一回の動作でバランスと片脚の筋力が鍛えられます。すでに体をしっかり動かせる方が、もう一段ハードなセッションを求めるときに向いています。
Wunda Chair クラスの詳細
プライベートPilates
PattayaのAlyn Pilates Clubのプライベートクラスは、インストラクターとのマンツーマンで、3つのマシン — Reformer、Cadillac、Wunda Chair — のすべてを使います。Cadillacは、頭上のフレームからスプリングを吊り下げて体重の一部を支えるマシンで、プライベートクラスでのみご利用いただけます。
プライベートクラスの詳細
Barre
Barre はマシンを使うクラスではありません。固定されたバーを使い、小さな可動域の動きを何度も繰り返すグループクラスで、定員は10〜12名です。ほかのクラスと同じくグループクラスとして数えますので、グループ用パッケージがそのままお使いいただけます — しかも Pattaya で初めての Barre クラスです。
Barre クラスの詳細プライベート、セミプライベート、少人数グループ — どの形式にしますか?
違いは、ひとりあたりにインストラクターの目がどれだけ届くかであって、エクササイズの難易度ではありません。Pattaya の Alyn Pilates Club のプライベートクラスでは、その方の体に合わせてプログラムを組み、セッションの途中でも内容を変えていきます。少人数グループでは全員が共通のプランに沿って進み、インストラクターが回りながら一人ひとりを修正します。初めての方や、けがを抱えている方は、まずプライベートから始めて、基本が身についてからグループに移るのが一般的です。
| 形式 | 1クラスの人数 | 向いている方 | 知っておきたいこと |
|---|---|---|---|
| プライベート | クライアント1名、インストラクター1名 | まったくの初心者の方、デスクワークによる姿勢の崩れや腰の不調がある方、ランニングや Pattaya でのゴルフに復帰したいといった具体的な目標がある方。 | その日の体の状態に合わせて、毎回プログラムを組み直します。予約時間もいちばん自由に選べます。 |
| セミプライベート | 2 名 | 体力レベルが近いカップル、友人、ご家族で一緒に取り組みたい方、費用を分け合いたい方。 | 手を添えた修正はしっかり受けられますが、ペースはお二人に合うものになります。 |
| 少人数グループ | 最大 4 名 | 基本を身につけた方で、ほかの人と一緒に体を動かすのが好きな方、1クラスあたりの費用を抑えたい方。 | 決まった時間枠にご予約いただきます。参加の前に、インストラクターによる評価セッションを受けることを Alyn Pilates Club ではおすすめしています。 |
各形式のパッケージ内容は、 Alyn Pilates Club Pattaya の料金ページに掲載しています.
初めての方はどのクラスから始めるか
Pattaya の Alyn Pilates Club では、初めての方の多くがプライベートの Reformer セッションを1回ご予約になります。この1回で、次も Reformer を続けるのか、もっとサポートのある Cadillac に移るのかを判断できるだけの情報が、インストラクターに集まります。Wunda Chair は、負荷がかかっても体幹を安定させられるようになってから加えるのが一般的です。
こんな方はプライベートから
- Pilates のマシンを使うのは初めて
- 一日中ノートパソコンに向かっていて、首や肩、腰にきている
- Pattaya や Jomtien に移ってきたばかりで、何か月も運動していない
- グループのテンポに合わせるより、1種目ずつ姿勢を直してほしい
- 自転車やゴルフに戻るなど、目指しているものがはっきりしている
いきなりグループに入るのは控えたい方
- Pilates の呼吸がどんな感覚なのか、まだわからない
- 医療の専門家にみてもらっていない痛みがある
- 執刀医が定めた術後の回復期間がまだ明けていない
- めまいを起こしやすい、または血圧がまだ落ち着いていない
健康に関するご注意: Pilates は運動であり、医療行為ではありません。続けることでこわばりがやわらぐことはありますし、関節まわりの筋力を支える助けにもなりますが、何かを治すものではありません。けがを抱えている方、痛みが続いている方、最近手術を受けた方は、Pattaya の Alyn Pilates Club で始める前に医師または理学療法士にご相談ください。そのうえで、毎回のセッションの前にインストラクターへお伝えください。
Pattaya で予約する前によくいただく質問
クラスは英語で行われますか?
はい。Pattaya の Alyn Pilates Club のインストラクターは英語とタイ語で指導しますので、海外から移り住んだ方も、長期滞在の方も、タイ人のお客様も、同じスタジオでレッスンを受けています。LINE でご予約の際にご希望の言語をお伝えいただければ、そのように手配します。
Pattaya には2週間ほどしかいません — 1回ずつの受講はできますか?
はい。Alyn Pilates Club では複数回のパッケージのほかに、1回ごとのドロップインクラスもご用意しています。Pattaya や Jomtien に立ち寄る旅行者やデジタルノマドの方にも使いやすい形です。現在のドロップインとパッケージの料金は、こちらの 料金ページへ.
Reformer は、コンドミニアムのジムにあるマシンと何が違いますか?
コンドミニアムのジムのマシンは、決まった軌道で一つの筋群に負荷をかけるものがほとんどです。Pattaya の Alyn Pilates Club の Reformer は、スプリングに抗して不安定なキャリッジを動かします。そのため、体を安定させる深層の筋肉がずっと働き続け、その間インストラクターがアライメントを見ています。負荷はスプリングの強さとコントロールで測るもので、持ち上げた重量で測るものではありません。
長時間のフライトのあと、腰が固まっています。どのクラスを予約すればいいですか?
ご予約のときにお知らせください。Pattaya の Alyn Pilates Club では、そうした方には Cadillac か、サポートを十分につけた Reformer のセッションから始めていただくことが多いです。スプリングのサポートがあると、全体重をかけずに、管理された範囲で背骨と股関節を動かせます。痛みが最近出たものだったり強かったりする場合は、まず医師または理学療法士にご相談ください。
同じパッケージのなかでマシンを変えられますか?
はい。Pattaya の Alyn Pilates Club では3種類のマシンがすべて同じ部屋にあります。目標や体の状態の変化に合わせて、今週は Reformer、次は Wunda Chair といった使い方ができます。Cadillac はプライベートセッションで指導しているため、Cadillac に切り替える場合はプライベートのご予約が必要です。どれを使うかは、インストラクターがセッションごとに判断します。
Pattaya の Pilates についてさらに知る
どのクラスから始めるか迷っていますか?
目標とけがの経歴を LINE で Alyn Pilates Club Pattaya までお送りください。最初の1回にぴったりのクラスをご案内します。
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