PattayaのPilatesスタジオ、Alyn Pilates Clubについて

Alyn Pilates Clubとは

「マシンを使う」という点が大切な違いです。Alyn Pilates ClubはPattayaで一式のマシンをすべて同じ場所にそろえているため、インストラクターはスプリングの補助を使ったCadillacのエクササイズから、Wunda Chairでの安定性のドリルへと、ほかのスタジオへ移っていただくことなくそのまま進められます。

Alyn Pilates Clubの指導の考え方

Alyn Pilates Clubでは、負荷より先に動きの質を身につけていただきます。インストラクターはお客さまが実際にどう動くかを見たうえで、全員に同じ流れをこなしてもらうのではなく、その方の身体に合ったマシンとスプリングの強さを選びます。

PattayaのAlyn Pilates Clubでは、4つの原則がすべてのセッションの土台になっています。

• まず評価する。 エクササイズを選ぶ前に、けがの経歴、手術歴、デスクワークの時間、運動習慣をうかがいます。
• 呼吸が動きを導く。 力を出すタイミングに合わせて息を吐いていただくことで、表層の大きな筋肉より先に、体幹の深い筋肉が働きます。
• 回数より質。 首をすくめて代償しながら長く続けるより、正確に置かれた数回のほうが効果があります。
• リハビリにも配慮した段階づけ。 痛みの出ない範囲に収まるよう、エクササイズを調整します。

Alyn Pilates ClubのPilatesは運動であり、医療行為ではありません。続けていただくことで、長時間のパソコン作業でたまるこわばり、いわゆるオフィスシンドロームがやわらぐことがあり、背骨や股関節まわりの筋肉を支えます。すでにけががある方、慢性的な痛みのある方、最近手術を受けた方は、始める前に医師または理学療法士にご相談いただき、受けたアドバイスをインストラクターにお伝えください。

Alyn Pilates Clubの概要

PattayaのAlyn Pilates Clubについて、実際に知っておきたい情報をここにまとめました。

Alyn Pilates Clubに通う方々

Alyn Pilates ClubにはPattayaで3つのグループの方が通われています。PattayaやChon Buri一帯にお住まいのタイの方、Thailandに移り住んだ長期滞在の外国人、そして立ち寄る旅行者やデジタルノマドの方です。同じフロアで過ごしていても、目的もスケジュールも大きく異なります。

Alyn Pilates Clubに通い始める方の多くは、スポーツのためではなく、デスクワークによる腰や首の不調がきっかけです。インストラクターは痛みの残る可動域を避けて進め、姿勢をコントロールできるようになってから負荷を足します。

英語とタイ語での指導

Alyn Pilates Clubのインストラクターは英語とタイ語の両方で指導するため、キューがいちばん早く届く言語をお客さまが選べます。Pilatesでは「肋骨をゆるめて」「かかとで押して」「動く前に息を吐いて」といった細かな言葉かけが上達を左右するので、ほかのトレーニングよりもこの点が大切になります。

頭の中でキューを訳してから動くと、ひと拍遅れてしまい、呼吸と動きが合わなくなります。そのためPattayaのAlyn Pilates Clubでは、セッションの途中でも言語を切り替えられるようにし、マシンの名称はどちらの言語でも同じ — Reformer、Cadillac、Wunda Chair — にしています。海外で経験のある方なら、すぐに同じ言葉だと分かります。英語でのセッションをご希望の場合は、LINEでメッセージを送るときにお知らせください。

マシンの種類がそろっていることの意味

Pilatesのマシンは、それぞれ抵抗とサポートの配分が違います。PattayaのAlyn Pilates Clubは3種類すべてをそろえているので、1台のマシンに合わせてエクササイズを組み替えるのではなく、その日のお客さまに合うマシンを選べます。

各マシンについて詳しくは、 Alyn Pilates Clubのクラスページをご覧ください.

プログラムの進み方

PattayaのAlyn Pilates Clubでは、まず評価のセッションから始め、そこからインストラクターが段階を組み立てます。プランをあらかじめ固定することはなく、身体の反応に合わせて変えていきます。

1. 初回のセッション。 これまでの経歴をうかがい、姿勢と呼吸を確認したうえで、始めるのにいちばん安全なマシンを選びます。
2. 土台づくりの時期。 体幹のコントロール、股関節のアライメント、肩の位置づくり。スプリングが支えてくれるReformerとCadillacが中心になります。
3. 筋力をつける時期。 抵抗を強め、立位や片脚の動きを増やし、Wunda Chairを使う機会が増えます。
4. 維持していく時期。 身体が適応し続けるようにマシンを入れ替え、スタジオに来られない日のために、マットで行うシーケンスを加えます。

定期的に通えない旅行中の方は、初回のセッションでその旨をお伝えください。Alyn Pilates Clubは、毎週通うことを前提とした段階づけではなく、1回ごとに完結するセッションを組み立てます。

Alyn Pilates Clubはあなたに合うでしょうか

PattayaのAlyn Pilates Clubは、マシンを使ったプログラムで、インストラクターにしっかり見てもらいたい方に向いています。大人数で低価格のグループクラスや、高強度の有酸素運動をお探しの方には向きません。

すでにけがや持病がある方は、Alyn Pilates Clubで始める前に、医師または理学療法士にご相談ください。

PattayaのAlyn Pilates Clubへの行き方

Alyn Pilates ClubはPattaya, Chon Buri, Thailandにあります。住所と営業時間はこちらのとおりです。ご希望の時間を決めるには、LINE @alynpilatesまでメッセージをお送りください。

Alyn Pilates Club のクラスはプライベートと少人数グループのみのため、すべて事前予約制です。いちばん早くご返信できるのは LINE @alynpilates.